Guide du mal de dos


Exercices contre le mal de dos



La gymnastique du dos

Pratiquer des exercices de gym, qui allient musculation, assouplissements et étirements...

Ces exercices peuvent se réaliser après avoir consulté au préalable votre médecin ou votre kinésithérapeute surtout si vous souffrez, ou si avez eu des antécédents de mal de dos.

Ils peuvent être réalisés à la maison avec du matériel fitness si nécessaire.

L’échauffement

Pensez à vous échauffer avant et après vos exercices, étirez-vous pendant 5 minutes. Les étirements peuvent se faire avec ou sans matériel.

Ne jamais forcer les étirements doivent être continus, sans à-coups et ne doivent pas déclencher de douleurs.

Pensez à vous étirer pendant quelques minutes après vos exercices.