Guide du mal de dos


Se détendre le dos...



Guide du mal de dos - Relaxation et le mal de dos Jambes sur une chaise

Position de départ : Allongé sur le dos, le dos bien plaqué au sol, vos jambes fléchies sur un tabouret ou une chaise vos cuisses et vos jambes doivent former un angle droit.

Mouvement : chercher à "effacer" les courbures lombaires et cervicales en conservant le bassin et la tête au contact du sol. Si la chaise que vous utilisez est roulante vous pouvez fléchir les hanches lentement afin de bien plaquer les lombaires au sol.