Guide du mal de dos


Renforcement musculaire



Faire des abdominaux c’est bien mais pensez aussi à muscler vos muscles dorsaux afin que les muscles agonistes et antagonistes restent en équilibre.

Eviter les mouvements qui accentuent ou provoquent des douleurs il faut que les muscles du dos soient sollicité comme les muscles abdominaux

L’exercice doit tenir une place importante dans la prévention et la prise en charge de la douleur chronique.

Les exercices impliquant des charges importantes à soulever ou des changements de direction brusques sont à éviter.

La recommandation d’une activité sportive doit tenir compte en premier lieu de l’état du dos de la personne et de ses préférences.

Appareils de musculation à domicile :